Dans cette vidéo, je vous propose un entraînement de gym douce, cardio musculaire avec haltères. Un excellent moyen de renforcer votre corps et de brûler des calories tout en douceur et d'entrainer la récupération cardiaque après un effort. Suivez mes exercices et rejoignez-moi pour un entraînement sain et amusant. A vos haltères, prêts, partez!

Matériel: haltères, tapis et de l'eau pour vous hydrater.

Pour entretenir la musculature et la souplesse de votre dos voici des idées d'exercices en posture debout, sur un swissball et sur un tapis. Comme pour chaque vidéo vous aurez un échauffement, des exercices et un moment de relaxation à la fin. 

Matériel: ballon, tapis de gym et de l'eau pour vous hydrater.

La méthode Chiharmonie a pour objectif de trouver une harmonie globale entre le corps et l'esprit, tout en activant son énergie vitale, le Chi. Elle puise son inspiration dans le Taichi, Gigong, Yoga, Pilates et mouvements de la méthode Feldenkrais. Exercices adaptés à la saison que nous vivons, c'est le gros intestin et les poumons qui correspondent à l'automne et c'est ces méridiens que vous allez stimuler avec les exercices proposés dans cette vidéo.

Enregistrement du dernier cours en salle du 3 novembre 2020, pour celles et ceux qui n'ont pas pu y participer.

Contenu du cours: Echauffement, exercices d'équilibre, exercices Pilates sur ballon, renforcement abdominaux et étirements.

Matériel: ballon, tapis de gym

Gym douce avec overball, dans cette vidéo vous pourrez vous entraîner avec cet accessoire absolument efficace et agréable,  des exercices de renforcement musculaire, de coordination, d'équilibre, d'abdominaux et des étirements. 

Matériel dont vous aurez besoin : un tapis , ballon overball, de l'eau pour vous hydrater!

Nouveau cours de gym sur gros ballon, comprenant un échauffement, des renforcements musculaires avec haltères et ballon, exercices au sol et des étirements à la fin.

Le fait d'être constamment en déséquilibre sur un ballon renforce la musculature de tout le corps en profondeur et apporte un gain considérable. 

Matériel: un tapis, un gros ballon, des haltères, de l'eau pour vous hydrater.

Gym douce avec bâton de gym.

Entrainement de la mobilité, renforcements musculaires, travail d'équilibre et des étirements sont les différents buts de ce cours.

Matériel : un tapis, un bâton (ou manche à balai) de l'eau pour vous hydrater.

Suite au confinement des participants du cours collectifs, les sportifs de 60 ans &+ ont pu continuer à suivre les cours par vidéo en direct sur ma chaîne YouTube. Voici le cours du 21 avril 2020 pour vous familiariser avec des mouvements de Pilates faciles. 

Matériel dont vous aurez besoin : un tapis et un simple bâton et de l'eau pour vous hydrater.

Cette vidéo vous permettra de faire un échauffement (low impact) avec travail de coordination et de muscler votre corps en douceur, bras, jambes, abdominaux  et dos.  Inclus également des exercices d'équilibre et des étirements pour terminer. 

Les participants de mes cours connaissent bien les exercices démontrés et n'auront pas de problèmes à exécuter ces mouvements.  Pour les personnes n'ayant pas pratiqué d'activité physique depuis longtemps, des explications et corrections vous permettront d'effectuer vos mouvements correctement. 

Matériel dont vous aurez besoin: un tapis, une balle, des haltères ou deux bouteilles d'eau et de l'eau pour vous hydrater. 

Les mouvements que je vous propose dans cette vidéo sont destinés à des personnes n'ayant pas eu d'activité physique depuis longtemps et qui souhaitent se remettre doucement à bouger.

L'ensemble des exercices proposés à pour but de travailler la mobilité et la souplesse du haut et du bas du corps, ils vous permettront de tester votre niveau. 

Les corrections régulières vous guideront pour effectuer des mouvements correctement. 

Matériel dont vous aurez besoin: un tapis, un ballon, une bande élastique ou un linge, et de l'eau pour vous hydrater.